Kategori: Uncategorized

Zihinsel hazırlıklar

Masa tenisi antrenmanları sadece teknik ve fiziksel becerilerle sınırlı değildir. Zihinsel hazırlıkta aynı derecede önemlidir. Birçok oyuncu vuruşlarını yıllarca çalıştırır, ancak zihinsel dayanıklılıktan yoksun oldukları için gerçek maçlarda hep zorlanırlar.

Masa tenisi psikolojisini anlamak, baskı altında sakin kalmanıza, odaklan manızı sürdürmenize ve en iyi şekilde oynamanıza yardımcı olabilir. Masa tenisindeki en büyük zorluklardan biri odaklanmayı sürdürmektir. Oyun hızlıdır ve bir hata momentumu aniden değiştirebilir.

Güçlü bir zihinsel oyun, her noktada maçta olmak, geçmiş hatalara takı lıp kalmamak veya gelecek için endişelenmemek anlamına gelir. Güven de önemli bir rol oynar. Kendinize güvenir ve becerilerinize inanırsanız, vuruşlarınızı daha doğal bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Öte yandan şüphe, tereddüte ve zayıf vuruşlara yol açar.

İyi oyuncular zihinlerini maçlara, tıpkı vücutları gibi hazırlarlar. Sadece tekniklerini uygulamazlar; yüksek baskı altında sakin ve kendinden emin kalma yetenekleri üzerinde çalışırlar. Kaybettiklerinde bile aldıkları eğitim lere ve yaptıkları pratiklere güvenirler ve mücadeleye devam ederler.

Oyuncuların çoğu, özellikle turnuvalarda, gergin ve sinirli şekilde mücadele eder. Antrenmanlarda iyi oynayabilir ancak maçlarda donup kalabilirsiniz. Kazanan bir zihniyet, hatalardan sonra bile pozitif kalmak anlamına gelir. Birçok oyuncu bir vuruşu kaçırdığında hayal kırıklığına uğrar, ancak bu durum sadece işleri daha da kötüleştirir.

Masa tenisi zor bir zihinsel oyundur ve bu spor mental enerjimizin %100’ünü gerektirir. Zihinsel oyununuzu geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var ve bu çalışma bu amaçla hazırlanmıştır.

Timuçin Özsöylev

Fiziksel hazırlıklar

Masa tenisinde başarmak için düzenli antrenman yapmanız gerekir. Çünkü antrenmanlar, oyuncuların fiziksel ve zihinsel olarak fit kalmalarını sağlar. Ayrıca yeni beceriler ve teknikler antrenmanlarda öğrenilir ve geliştirilir. Masa tenisini sadece ara sıra zevk için oynuyorsanız antrenman yapma ihtiyacınız olmayabilir. Ama bu sporu rekabetçi şekilde turnuvalarda ve maçlarda sürdür mek istiyorsanız, diğer spor dallarında olduğu gibi, haftada en az 2-3 gün antrenman yapmanız gerekir.

Düzenli antrenmanlar, reflekslerin ve reaksiyon hızının artırılmasına yardımcı olur, yeni tekniklerin oluşmasını sağlar, strateji ve oyun anlayışının iyileştirilme si için düzenli çalışmak şarttır. Dayanıklılık ve gücün artırılması için antrenman önemlidir. Kol ve bacak kaslarının güçlenmesini antrenman ile sağlarsınız.

Turnuvalara katılarak ve farklı beceri seviyelerine sahip oyuncularla maç yaparak da, kendinizi zinde tutabilir, konsantrasyonunuzu yükseltebilirsiniz. Hatta strateji ve taktiklerinizi geliştirebilirsiniz. Ancak antrenmanlar sizin yaralarınızı sardığınız, eksiklerinizi giderdiğiniz ve yeni şeyler öğrendiğiniz yerdir. Oyununuzu bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız, antrenman şarttır.

Antrenmanlar, fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek, zihinsel hazırlık, pratik ve taktik egzersizler yapmak ve maç oyununuzu iyileştirmek için en iyi yoldur. Fiziksel antrenmanlar, becerilerinizi pratik etmeyi içeren bir egzersiz biçimidir. Kas hafızanızı güçlendirir ve sizi diri tutar. Servis atma, vuruşları karşılama ve ayak hareketleri gibi becerilerinizi geliştirmek için farklı teknikler uygulamayı içerir. Becerilerinizi korumak ve oyununuzu geliştirmek için düzenli olarak çalışmanız önemlidir.

Fiziksel antrenmanları bir koçla beraber yada partnerle masa tenisi kulüplerin de, salonlarda yada bazı çalışmaları tek başınıza evde yapabilirsiniz.

Timuçin Özsöylev

Sizin çocuğunuz da masa tenisi oynuyor mu? Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzu spor aktivitelerine yönlendirme görevini yerine getiriyor musunuz? Çocukların spordaki yeteneklerinin, zamanında araştırılması ve keşfedilmesi gerekir. Masa tenisi, çocuklar arasında popüler bir spor aktivitesidir. Eğlenceli olmasının yanı sıra, bu oyun çocukların beyin ve vücut gelişimini de destekler.

Çocuklarınızı dünyanın bu, en büyük ikinci aktif sporunda eğitmek ve oyunun faydalarından yararlanmalarını sağlamak çok önemlidir. Günümüzde çocuklar için her yerde masa tenisi eğitim kulüpleri ve akademi leri bulunmaktadır. Ayrıca, çocuk masa tenisi ekipmanları için birçok teknoloji geliştirilmiştir. Eğer sizin çocuğunuz masa tenisi oynamıyorsa, çok şey kaçırıyor demektir!

Çocuklar kaç yaşında masa tenisi öğrenebilir? İyi bir başlangıç, 5-6 yaş civarında, oyun şeklinde, performans baskısı olmadan mümkündür. Odak noktası hareket, top hissi ve takım çalışmasıdır. Yaklaşık 8 yaşından itibaren teknik antrenmanlar daha spesifik olarak geliştirilebilir.

Çocuk dostu masa tenisi antrenmanları değişik şekillerde yapılandırılabilir. Çocuklar için iyi bir antrenman çeşitli ve eğlenceli olmalıdır. Temel teknikler zevkli küçük oyunlar, egzersiz seansları ve heyecanlı grup antrenmanlarıyla birleştirilir.

Geç kalmayın ve unutmayın! Masa tenisinde son dünya şampiyonları bu spora altı yaşın altında başlamıştır. Kızınızı yada oğlunuzu bir şampiyon adayı olarak yetiştirmek istiyorsanız sizde acele edin.

Kitap aşağıdaki bölümlerden oluşmaktadır:

1. Çocuklar için spor
2. Neden masa tenisi
3. Çocuklara nasıl öğretilir
4. Teknik ve eğlenceli oyunlar
5. Zihinsel antrenmanlar
6. Fiziksel antrenmanlar
7. Çocuk raketi
8. Çocuk koçluğu
9. Bir kulübe yazılmak
10. Çocuk turnuvaları
11. Çocuklarla maç yapmak
12. Ailelere tavsiyeler

Timuçin Özsöylev

Kadın oyuncuysanız bu kitabı okuyun. Erkek oyuncuysanız mutlaka okuyun!

Masa tenisi, kadınların çok erken rekabete dahil edildiği nadir sporlardan biridir. Bu nedenle, kadın masa tenisi, bu sporun genel gelişimiyle paralellik gösteren zengin bir tarihe sahiptir. 1926 yılında düzenlenen ilk Dünya Şampiyonası’nda hem erkekler hem de kadınlar kategorilerinde müsabakalar yapılmıştır.

Masa tenisi dünyasında kadın oyuncuların gücü ve çekiciliği giderek daha belirgin hale geliyor. Üstün becerileri, mükemmel taktiksel bilgelikleri ve psikolojik üstün lükleriyle, kadınlar masa tenisi alanındaki güçlerini ve statülerini defalarca kanıtlayarak, tüm spor camiasına bizde varız diyor. Peki neden cinsiyete göre ayrım!

Bu ayrımın temel nedeni, hem erkeklerin hem de kadınların sporda eşit başarı şansına sahip olmasını sağlamaktır. Erkekler ve kadınlar birbirlerine karşı oynayabilseler de, erkekler genellikle güç ve fiziksel açıdan bir avantaja sahiptir. Cinsiyetlerin ayrılması, hem erkeklerin hem de kadınların kendi şartlarında rekabet etmelerine olanak tanıyarak daha eşit ve adil bir rekabet ortamı sağlar.

Ancak, bazı oyuncular ve spor insanları, erkeklerin bu sporda kadınlara göre avantajlı olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmadığı için cinsiyet ayrımının gereksizliğini savunuyorlar. Bunun yerine, beceri, teknik ve antrenmanın sporda kimin başarılı olacağı konusunda belirleyici faktörler olması gerektiğine inanıyorlar. Cinsiyet ayrımının yalnızca kadın oyuncular için fırsatları sınırlamaya ve başarılarını azaltmaya hizmet ettiğini belirtiyorlar.

Kadın masa tenisinin derinliklerine dalıp, aslında neler olup bittiğine bakalım.

İçindekiler:
1.Masa tenisinde kadın.
2.Masa tenisinde cinsiyet ayrımı.
3.Kadın/erkek temel farklılıklar.
4.Kadın/erkek oyun tarzları.
5.Cinsiyete göre taktik ve strateji.
6.Kadın/erkek birbirinden ne öğrenebilir.
7.Kadına karşı oynamak.
8.Kadın oyuncunun gücü.
9.Kadın/erkek oyun IQ’ sü.
10.Kadın masa tenisi ekipmanları.
11.Kadın/erkek antrenman farklılıkları.
12.En iyi kadın oyuncular.

Masa tenisi ve diğer kitaplarım için;
www.ozsoylev.com
sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Timuçin Özsöylev

Maç yapmak için ne kadar IQ lazım?

Öncelikle, burada hangi masa tenisinden bahsettiğimizi lütfen unutmayalım. Bu çalışma başlangıç standardından bir tık yukarı seviyeye geçenler için. Yani artık birkaç maç kazanmaya başlamışsın, fakat onları arttırmak istiyorsun. Yoksa iyi oyuncular için vereceğimiz akıl ve tavsiyeler değil.

Yani, biz burada kendi aramızda oynuyoruz. Çok zevk alıyoruz, ama artık daha fazla kazanmak istiyoruz. Zaten masa tenisi oynayanların yüzde doksanı ileri seviye oyuncusu değil ve daha düşük seviyeler için, buradaki bilgiler işe yarayabilir.

Maç zekası, bir oyuncunun oyunu okuma, akıllı kararlar alma ve taktiklerini maçın sürekli değişen koşullarına göre ayarlama yeteneğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Vuruş seçimi ve farklı masa pozisyonlarından zihinsel dayanıklılığa ve oyun yönetimine kadar çeşitli becerileri kapsar.

Yüksek bir maç zekasına sahip olmak; düşünen ve analiz eden bir oyuncu olmak, rakiplerini fiziksel ve beceri dışında akıl yoluyla da alt edebilen, onların zayıflıklarını kullanabilen ve farklı oyun stillerine uyum sağlayabilen bir oyuncu olmak anlamına gelir.

Maçlarda potansiyel olarak kullanılabilecek yüzlerce taktik var. Herhangi bir senaryoda herhangi bir taktik işe yarayabilir. Ancak her zaman geçerli olacak tutarlı bir şekilde işe yarayan bilmeniz gereken birkaç maç taktiği var!

Bu çalışmada, sahip olduğunuz tüm becerileri maça yansıtabilmek ve oyun içerisinde etkili bir şekilde kullanabilmek için yapmanız gerekenler, ayrıca maça ve skora odaklanmakla ilgili konular, değişik başlıklar altında ele alınmaktadır.

TİMUÇİN ÖZSÖYLEV

www.ozsoylev.com/masatenisi