Tenis zor bir spor mu?
Kesinlikle, tenis yorucu ve zor bir spor. Ama, yeterince oynarsanız, hemen hemen her sporu kendi başınıza öğrenirsiniz. Tenis de bir istisna değil. Ancak doğru şekilde öğrenip bilinçli şekilde tenis oynarsanız, sakatlıklar konusunda da iyi bir anlayışa sahip olursunuz. Bir sporcu için sağlıklı olmak, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, aynı zamanda tam bir fiziksel, zihin sel ve sosyal huzur halidir. Bu; dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve bol bol dinlenmek anlamına gelir.
Tenis çok yüksek yoğunlukta yapılan bir spordur. Kortlarda yeni başlayan oyuncuların kendi raketleriyle kafalarına vurduklarını görebilirsiniz. Bu tür davranışların profesyonellerde olmayacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Teniste, çok kısa sürelerde hamleler yapmanız gerekiyor. Bazen bu müdahale ler için hazırlık yapma şansınız olmaz. Bu durum, vücudunuza zarar verecek davranışlara yol açabilir. Ayağınıza, bileğinize, omzunuza ve daha çok dirse ğinize zarar verirsiniz. Servis atarken raketi başınıza vura bilir ve yaralayabilir siniz. Bu yoğunluğa alışmak pek mümkün değildir. Çünkü bir çok profesyonel oyuncu da bu sıkıntıları yaşıyor.
Reaksiyon sürenizi azaltmak için çok yüksek fiziksel kondisyona sahip olma nız gerekir. Ama buda yeterli olmaz çünkü mental olarak da iyi durum da olmanız önemlidir. Fakat daha kötüsü, fizik ve beyin uyuşmazsa sakatlıklar da kaçınılmazdır! Sakatlanmamak için en iyi yol, öncelikle sakatlanmayı önle mektir. Bir kez sakatlandığınızda, aynı vücut bölgesini tekrar sakatlama olası lığınız çok daha yüksektir. Bu, riski azaltmak için önleyici tedbirler almanın özellikle önemli olduğu anlamına gelir. Bunun için öncelikle yaptığınız sporu tekniğine göre oynamanız gerekir.
Timuçin Özsöylev
hemen ara